作者：林舜穀 (Shun-Ku Lin, MD)
疼痛是每個人都有的糟糕經驗，長期的疼痛不僅會大幅惡化生活品質，更會讓身體跟心靈都承受巨大壓力，疼痛也會讓人無法好好的休息，拖慢身體的復原速度。
長期的疼痛也會造成身體時時刻刻處在緊繃的狀態，甚至會因為僵硬而導致更多地方開始痛起來，變成惡性的循環。因此現在疼痛已經被視為是跟心跳、血壓、體溫同等重要的生命基本徵象。
#TCM Care for Pain Problems
中醫照護評估
中醫師在照護疼痛的個案時，會先評估疼痛的主要來源，常見的有因為跌打損傷而產生的侵害刺激性疼痛、因為神經受到壓迫刺激而產生的神經源性疼痛、因為內臟的疾病或是消化道產生的內臟疼痛；或是因爲心理創傷或強烈的情緒反應在身體身上的疼痛。
中醫師也會跟據疼痛發作的部位、持續的時間、發生的頻率與強度，來尋找可能的原因，並且給予個案何和家屬合適的照護建議。
經絡穴位按摩
除了接受長照的個案，照護者與家屬也常常有疼痛的困擾，特別是長時間需要攙扶個案起身，或是需要幫忙翻身、擦澡、拍背等重度勞動工作，手臂常常會疼痛無力，甚至會影響到神經而發麻，中醫師會指導按壓手上的三陽絡穴，可以減輕肌肉緊繃與疼痛的感覺。
許多個案的疼痛來自於退化性或風濕性的關節疾病，特別是手指與手腕的關節容易受到侵害，中醫師會指導個案與家屬輕柔的摩擦手指間的八邪穴，以緩解疼痛僵硬感覺。
耳穴敷貼按壓
耳朵上方的神門點具有減輕疼痛的效果，可以減少身體的不舒服，針對發炎性的疼痛腫脹，中醫師會建議個案可以按摩耳屏上的屏尖點，下腹部與腿部的疼痛，則可以敷貼盆腔點。
藥食同源中藥
有些日長飲食中常見的香料，也是藥食同源的中藥，對於疼痛的個案也可以適當的配合使用。
例如薑黃是台灣咖哩中最主要的食材，是台灣人都熟悉的味道，同時也可以減少四肢關節和肌肉的疼痛，對於因為跌倒、撞擊而產生的酸痛、腫脹都有緩解的效果。
紫蘇是日本料理與台灣料理中常見的裝飾配菜，特別是在生魚片和蝦蟹食物中常見。紫蘇對於腸胃的悶痛與絞痛也有不錯的效果，特別是飲食生冷食物後產生的腹部疼痛與噁心。
蔥是我們日常中最常見的調味料之一，除了可以增添菜餚的鮮度以外，對於感冒引起的頭頸、肩膀僵硬疼痛，也有一定的緩解效果，可以加入熱湯中一起飲用效果更快速。
薤又稱為「小蒜」或「野蒜」，也是台灣能見到的食材。除了作為調味料及蔬菜以外，中醫師也會指導家屬或照護者使用來緩解胸部悶痛及脹滿感覺。
飲食生活宜忌
中醫師在照護疼痛的個案時，會指導照護者敷貼中藥貼布，以及視個案的需求進進行冷敷或熱敷。
在敷貼藥布時中醫師會提醒家屬務必保持敷貼部位的清潔與乾燥，若有汗水或殘餘的藥膏應先仔細清除並擦乾，以避免藥布疹或發炎情形。
針對肌肉緊繃僵硬的疼痛，中醫師會指導個案給予熱敷以放鬆肌肉，緩解僵硬痙攣與疼痛；弱是因為血管異常收縮擴張的疼痛，例如偏頭痛等，則可以冷敷或使用薄荷油等清涼由膏塗抹，以緩解抽痛感。
若是因為跌倒或撞擊造成的急性疼痛，可以採用使用冷毛巾或是冰塊冷敷，以減少腫脹與發熱的疼痛，每次敷的時間約20-25分鐘，一天可以敷數次。
許多個案因為血液中尿酸濃度較高，若是飲水量較少，或是飲食中有較多高普林的食物，就容易在關節形成尿酸結晶而引起痛風，應該要特別注意補充水分並減少內臟、干貝、魚乾、乾香菇等食物。
