作者：林舜穀 (Shun-Ku Lin, MD)
基礎動作
攢拳怒目增氣力由傳統武術的正拳演化而來，在動作前先雙手放鬆自然下垂，稍微左右轉動一下腰部，並且活動一下肩關節與肘關節，接著雙腳張開比肩膀再寬一點，並微微往下蹲馬步，接著雙手在胸口合十預備。接著按照下列步驟進行：
操作動作(左側)
- 先將右手握拳放到腰間，左手持續放在胸口前面。
- 右手握拳往前揮出拳頭，同時左手握拳後收放到腰間。
- 出拳同時膝蓋往下蹲馬步。
- 回到雙手合十的預備動作。
操作動作(右側)
- 先將左手握拳放到腰間，右手持續放在胸口前面。
- 左手握拳往前揮出拳頭，同時右手握拳後收放到腰間。
- 出拳同時膝蓋往下蹲馬步。
- 回到雙手合十的預備動作。
動作要點
攢拳怒目增氣力的揮拳力量來源不僅是手臂，更重要的是利用腰部旋轉的力量，因此在擊出拳頭時，除了出拳的手臂要用力以外，另一隻手也要握拳用力往後收到腰間，同時腰部也要跟著 起轉動，帶動身體讓力量更好的發揮出來。
在動作時也可以配合呼吸訓練，在雙手合十的預備動作時吸氣，並在用力揮拳時吐氣，可以讓動作更加流暢，也可以避免呼吸不順甚至卡住的情形。
在連續進行攢拳怒目增氣力的動作時，有時上半身會不自覺的往前傾斜，或是越打越往某一邊偏轉的情形，建議可以在連續動作 4-5 次後，重新回到放鬆狀態，檢視自己身體的姿勢是否有跑位，或是在身體前方放一面鏡子，一邊練習一邊確認身體的狀態。
認知訓練
攢拳怒目增氣力需要左右交替出拳，本次的動作在預備動作時回到中間合十，再重新握拳放到腰間，可以讓增加左右辨別的困難度，讓個案需要記住上一個動作，並思考接下來要由那一邊出拳 。
個案需要讓雙手需要先回到合十狀態，再依序由左右邊出拳，考驗依照順序執行任務的能力，也可以協助個案維持較複雜活動的執行能力。
攢拳怒目增氣力可以鍛鍊上肢與軀幹的力量，提升個案的體力，可以幫助大腦保持清醒與較好的認知功能。
經絡訓練
當我們用力揮拳時，手臂外側的三條陽經 - 大腸經、三焦經與小腸經沿線上的肌肉會用力收縮，以伸直手臂並連接肩膀的肌肉力量，因此攢拳怒目增氣力可以有效的活化這三條經絡。
此外，攢拳怒目增氣力需要連續用力揮拳出擊，可以增加我們的體力與暴發力。而且所需的活動空間很小，推薦在忙碌的工作或狹小得室內，沒有其他條件可以進行訓練時，可以多做攢拳怒目增氣力的練習。
