作者：林舜穀 (Shun-Ku Lin, MD)
樓梯是許多家庭必備的上下工具，雖然新建的大樓多數有電梯功能，但是較為低矮的房子仍是以樓梯為主要的行走通道。因此，如何讓個案保有上下樓梯的力量至關重要，無法上下樓梯也是許多個案喪失生活自理功能的初步表現。
#TCM Care for the Problem of Climbing Stairs
若是精神不濟，在上下樓梯時就特別容易絆倒或摔傷，針對長時間有大腦昏沉感覺的個案，中醫師會建議家屬與照顧者可以適當利用薄荷和羅勒葉加入菜餚中，具有芳香醒腦的效果，可以讓個案思緒清晰反應變快，減少意外跌倒的風險。
有些個案難以爬樓梯，是因為長期的肺部功能低落，氧氣交換功能差，導致稍微爬幾層樓梯就氣喘吁吁，甚至需要坐下來休息，針對這樣的個案，中醫師會建議家屬可以將藥食同源中藥百合加入飲食中，百合具有潤肺止咳，清心安神的效果，可以改善個案的慢性咳嗽症狀。
針對大腿前側肌肉無力的情形，中醫師也會建議個案本身可以在上下樓梯前後，按壓耳朵上對應的股四頭肌點與腰肌點，可以改善因為肌肉力量造成關節不穩定的情形。
在上樓梯時，中醫師會指導個案盡可能把腳尖往前伸到抵住樓梯，讓整個腳掌平貼在樓梯面上，避免只踩一半的情形，以減少滑落風險和減輕膝蓋負擔。在上樓梯時也可以將身體稍微往前傾，讓髖關節保持稍微彎曲的姿勢，以減少膝關節的負擔。
中醫師也會指導個案，在下樓梯時務必要握緊扶手，先將重心前移並伸直前腳，踩穩後再將彎曲後腳並移下階梯，如此可以減少膝關節的負擔，並且讓下樓梯過程更加穩固。
目前已有許多輔助設施與器具可以幫助個案更好的上下樓梯，例如撐竿式或履帶式的爬梯機等等，中醫師會建議個案選擇合適的輔助工具，以及指導正確的上下樓梯方法，減輕個案與照護者的負擔。
中醫照護評估
中醫師在照護上下樓梯有問題的個案時，會整體評估病患的身體狀與運動功能，協助家屬找出限制個案爬樓梯能力的方法。
上下樓梯需要強健的腿部力量與穩定且靈活的關節，中醫師會評估軀幹、大腿、小腿、腳部的力量與活動度，找出需要加強的部位。
中醫師也會評估個案的心肺功能，是否有足夠的體力可以負擔上下樓梯的挑戰，並且了解個案的認知功能與手眼協調能力，以協助個案與照護者找到最好的保養方式。
許多個案在上下樓梯時會有疼痛的症狀，嚴重時甚至讓個案不敢走路，這些症狀常常與大腿肌肉力量不足，膝關節不穩定有直接關係，中醫師會指導個案與照護者按壓大腿內側的箕門穴和陰包穴，可以強化股內側肌與內收肌的力量，幫助膝關節穩定。
臀部的肌肉力量對於上下樓梯也非常重要，能夠幫助髖關節完全伸展，走路更加有力，也能減少大腿與小腿肌肉的負擔，中醫師會指導家屬與個案按摩臀部的秩邊穴和承扶穴。
上下樓梯需要強健的腿部力量與穩定且靈活的關節，中醫師會評估軀幹、大腿、小腿、腳部的力量與活動度，找出需要加強的部位。
中醫師也會評估個案的心肺功能，是否有足夠的體力可以負擔上下樓梯的挑戰，並且了解個案的認知功能與手眼協調能力，以協助個案與照護者找到最好的保養方式。
經絡穴位按摩
許多個案在上下樓梯時會有疼痛的症狀，嚴重時甚至讓個案不敢走路，這些症狀常常與大腿肌肉力量不足，膝關節不穩定有直接關係，中醫師會指導個案與照護者按壓大腿內側的箕門穴和陰包穴，可以強化股內側肌與內收肌的力量，幫助膝關節穩定。
臀部的肌肉力量對於上下樓梯也非常重要，能夠幫助髖關節完全伸展，走路更加有力，也能減少大腿與小腿肌肉的負擔，中醫師會指導家屬與個案按摩臀部的秩邊穴和承扶穴。
藥食同源中藥
若是精神不濟，在上下樓梯時就特別容易絆倒或摔傷，針對長時間有大腦昏沉感覺的個案，中醫師會建議家屬與照顧者可以適當利用薄荷和羅勒葉加入菜餚中，具有芳香醒腦的效果，可以讓個案思緒清晰反應變快，減少意外跌倒的風險。
有些個案難以爬樓梯，是因為長期的肺部功能低落，氧氣交換功能差，導致稍微爬幾層樓梯就氣喘吁吁，甚至需要坐下來休息，針對這樣的個案，中醫師會建議家屬可以將藥食同源中藥百合加入飲食中，百合具有潤肺止咳，清心安神的效果，可以改善個案的慢性咳嗽症狀。
耳穴敷貼按壓
針對大腿前側肌肉無力的情形，中醫師也會建議個案本身可以在上下樓梯前後，按壓耳朵上對應的股四頭肌點與腰肌點，可以改善因為肌肉力量造成關節不穩定的情形。
飲食生活宜忌
在上樓梯時，中醫師會指導個案盡可能把腳尖往前伸到抵住樓梯，讓整個腳掌平貼在樓梯面上，避免只踩一半的情形，以減少滑落風險和減輕膝蓋負擔。在上樓梯時也可以將身體稍微往前傾，讓髖關節保持稍微彎曲的姿勢，以減少膝關節的負擔。
中醫師也會指導個案，在下樓梯時務必要握緊扶手，先將重心前移並伸直前腳，踩穩後再將彎曲後腳並移下階梯，如此可以減少膝關節的負擔，並且讓下樓梯過程更加穩固。
目前已有許多輔助設施與器具可以幫助個案更好的上下樓梯，例如撐竿式或履帶式的爬梯機等等，中醫師會建議個案選擇合適的輔助工具，以及指導正確的上下樓梯方法，減輕個案與照護者的負擔。
